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网球肘的康复治疗

发布日期:2020-12-14 浏览次数:168

       什么是“网球肘”?

       网球肘”是肱骨外上髁炎的俗称,因常见于网球运动员所以称之为“网球肘”。其本质是附着于肱骨外上髁的前臂伸肌总腱起点处的慢性损伤性炎症。患者会在用力抓握或提举物体时感到患处疼痛。网球、羽毛球运动员较常见,木工、厨师、家庭主妇等长期反复用力做肘部活动者,也易患此病。

       网球肘的康复训练


       "网球肘"在急性期要求严格制动腕关节,症状缓解后应尽早开始加强腕关节、通过一定的训练,增强肘关节抵抗疲劳和损伤的能力,防止复发。基本活动包括腕关节的屈伸、肘关节的屈伸、前臂的旋转活动。


       1、 腕关节的主动活动:一般取坐位,放松上臂,屈伸腕关节。在屈、伸活动度最大处保持10秒左右后放松,重复三组,各20次。


      2、肘关节的主动活动:一般取坐位,手握拳,屈伸至活动度末端,活动的时候速度放慢,重复三组,各20次。


      3、前臂的旋转运动:将前臂平放在桌上,手握拳,保持上臂不动,缓慢旋转前臂,旋前旋后重复三组,各20次。


      4、 桡侧腕伸肌的放松:将前臂伸直手掌向下、向内,另一只手辅助向内牵拉手掌,使前臂出现拉伸感。


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